孕媽咪瑜伽 (3人安心專班)｜Norika

媽媽的子宮，是孩子人生中第一個溫暖的居所。

不論懷第幾胎，每次懷孕的經驗都不一樣。在迎接孩子來到這個世界的過程中，媽媽的身體和心情逐漸變化，也對寶寶有潛移默化的影響。在身心層面支持媽媽，讓媽媽安心面對懷孕及生產的過程。

透過瑜伽體位法增加孕媽咪的肌耐⼒、提升體⼒，能有效控制孕期體重，以及縮短產程、降低產程遲滯，甚⾄是剖腹產的機率。 孕媽咪瑜伽可以有效舒緩孕期不適，例如：腰痠、脹氣、便祕、⽔腫，也有助產後復原，並且能刺激胰島素分泌、降低⾎糖，減少妊娠糖尿病的發⽣率。

加強核⼼肌群、⾻盆底肌群、下半⾝肌⼒的練習，有助於⽣產時正確⽤⼒、降低分娩時不適程度。 維持良好體能，可以縮短產後⾝體與⼦宮恢復的時間。 

透過冥想，我們將放鬆心情，並且加深與孩子之間的連結；
呼吸法的練習能幫助妳在生產的時候更加鎮定；
生產知識的學習，讓妳對自己的身體更有信心；
瑜伽體位法可以幫助我們舒展身體、放鬆/打開/穩定骨盆，鼓勵寶寶來到分娩正位。

孕媽咪瑜伽對胎兒的好處 

體位法時，孕媽咪⾎液中的含氧濃度會提⾼，能夠供給胎兒充分的氧氣與養分。 

練習過程中，⾝體位置的變化，對胎兒的⼩腦、基底核、前庭⽿蝸神經產⽣刺激，可提前給予寶寶感覺統合上的刺激。